Harjoituspäiväkirjasta

Kyllä, pidin itse aikoinani harjoituspäiväkirjaa. Vuoden 1993 päiväkirja minulla on ainoastaan tallella. Liekö muut valmentajallani, en tiedä. Olin myös ohjelmoinnista innostunut nuori, ja kun lähdin opiskelemaan syksyllä 1993, aloin suunnittelemaan harjoituspäiväkirjan tietokoneversiota. Monta versiota ehdin koodata, kunnes veteraaniurani alkuvaiheilla vuonna 2007, päätin aloittaa sen tekemisen vielä kerran. Itselleni.

Kun valmennettavani ovat kasvaneet, on myös harjoitusten suunnittelu ja harjoittelun seuranta tullut koko ajan tärkeämmäksi. Kahden edellisen kauden kaikki suunnitellut harjoitukset minulla on tuolla tietopankissani, mutta vasta vuosi sitten virittelin harjoituspäiväkirjan sille tasolle, että pystyn tasapuolisesti valvomaan jokaisen harjoittelua yksilöinä. Urheilijani eivät pidä itse päiväkirjaa (toki he voisivat sen tällä ohjelmalla tehdä), se on ehkä huono puoli tässä, mutta kun kaikki on minun kontrollissani, niin eipä synny kirjaamisesta johtuvia erojakaan.

Toisaalta voidaan ajatella, etten ole opettanut heille yhtä tärkeää osaa urheilusta, mutta toisaalta, olen ollut kiinnostunut vain analysoinnista, ja siihen tämä nykyinen mallimme sopii täydellisesti.

Havahduin tähän aiheeseen taas tänä viikonloppuna, kun kaipasin jotain uutta näkökulmaa analyysissäni. Olin laatimassa ohjelmaa seuraavalle jaksollemme, ja huomasin sen jo varsin haastavaksi. Onhan minulla 20 urheilijaa ringissä, ja tähän asti olemme pystyneet viemään harjoitukset läpi yhdellä ohjelmalla. Kyllä se edelleen onnistuu, mutta ehtolausekkeita alkaa olla ohjelmassa jo melkoinen määrä. Siis harjoituskertoja, jolloin ryhmä jakaantuu pienempiin ryhmiin kunkin omien kulloistenkin teemojen mukaan.

Viikkoyhteenvedon sijaan laadin (siis koodasin) kuukausigraafit (lukuarvoina olin nähnyt nuo toki jo aiemmin) ja yhdistelin harjoiteryhmiä kokonaisuuksiksi. Testasin graafien toimivuutta ensimmäiseksi Annikan viime vuoden toteutumaan.

Annikan viime vuodesta sen verran, että hallikausi oli ihan ok ja ennätys tulikin tehtyä aikaan 8.09. Huhtikuussa tyttö pisteli reippaasti alle lentävän 20m ennätyksensä, jopa hieman yllättäen (sillä aiemmassa testissä ennätys oli syntynyt vahingossa, yhden tuloksen oltua selvästi muita parempi, ja oli täten todelliseen tasoon nähden kova). Silti alkukaudelle en uskaltanut laittaa odotuksia. Ensimmäisessä kisassa tyttö paukatti jälleen yllätyksen tuloksella 12.51 (+1.0), 60m väliajan ollessa 7.89, eli kaksi kymmennystä hallienkkaa parempi. Ihmettelin silloin, mistä tämä tulos oikein tuli (Annikan aiempi tulos Kajaanin kentällä oli muuten 13.13).

Eilen se sitten selvisi, kun näin tämän graafin:



Kuvassa Annikan loikka-, hyppy- ja voimaharjoitteiden määrät. Huomio nimenomaan loikkaharjoitteisiin, niitä kun ei alkukaudesta ole tehty paljoakaan, mutta hallikauden jälkeen määrät ovat moninkertaisia.

Tiedäpä nyt sitten, miten suuri vaikutus tuolla on lopulta ollut tuloksiin, mutta hallikautta kohden mentäessa tämä pidetään meillä mielessä. Kinkkojen merkitystä olen muuten korostanut näille toistaen oman valmentajani sanat: kun kinkka alkaa kulkea, niin kohta kulkee juoksukin. Annikan kevään suuremmat loikkamäärät perustuivatkin siihen, että kun loikissa alkoi olla mieltä, niin niitä sitten jo vähän enemmän tehtiinkin.